Как проходит восстановление после родов: все особенности заживления женского организма

Появление малыша на свет сопряжено с серьёзными психологическими и физиологическими изменениями для женщины. Восстановление после родов – важный процесс, зависящий от множества факторов: здоровья, образа жизни до зачатия, протекания и разрешения беременности. Чтобы реабилитационный период прошел быстро и легко, необходимо соблюдать некоторые рекомендации специалистов.

организм после родов

Состояние организма после появления малыша на свет

Средняя продолжительность послеродового периода составляет 6-8 недель. Изменения, часто сопряженные с проблемами для женщины, затрагивают все органы и системы организма:

  1. Сердечно-сосудистая система. Уже в первые два часа нормализуется прежде учащённый пульс. Те особенности функционирования, которые были необходимы для вынашивания малыша, исчезают постепенно в течение трёх недель, необходимых, чтобы сердце и сосуды пришли в дородовое состояние.
  2. Репродуктивная система.
    Сразу после родоразрешения запускается процесс сокращения матки. Через 7 недель её вес снижается примерно с 1 кг до 75 граммов. Этот процесс сопровождается обильными кровянистыми выделениями – лохиями.
    В первые сутки начинает вырабатываться молозиво, через 2-3 дня приходит молоко – лучший и единственный вид питания в первые полгода жизни младенца.
  3. Мочевыделительная система. Наиболее частая проблема – затруднение мочеиспускания в первые сутки после родов. Очень важно не допускать растяжения мочевого пузыря и следить за его своевременным опорожнением. При тяжелых нарушениях родильнице ставят катетер. Нередко отмечаются и другие сложности – недержание мочи и боль при мочеиспускании.
  4. Пищеварительная система. Как во время беременности, так и в послеродовой период женщина может страдать от запоров. Причиной проблемы является сдавливание прямой кишки при прохождении младенца через родовые пути и гормональные изменения. Запоры часто провоцируют появление геморроя.
  5. Опорно-двигательный аппарат. Во время вынашивания малыша повышенную нагрузку испытывали все элементы скелета: позвоночник, тазовые кости, суставы и т.д. За реабилитационный период они постепенно возвращаются к прежнему состоянию, хотя некоторые изменения могут быть необратимыми и иметь отдалённые последствия для здоровья матери.
  6. Покровная система. Из-за гормональной перестройки и повышенного расхода питательных веществ на вынашивание и грудное вскармливание, женщина может замечать сухость кожи, ломкость ногтей и выпадение волос.
  7. Эндокринная система. Гормональные изменения приводят к серьезным последствиям для всего организма. Одно из возможных – увеличение массы тела из-за нарастания жировой прослойки. Вместо ожидаемого снижения веса после родов, многие молодые мамы сталкивается с проблемой его сохранения в течение длительного периода, а иногда и всей жизни.

Время на восстановление организма (таблица)

время на восстановление

Источник фото: source

Важно понимать, что все данные являются усреднёнными и дают лишь общее представление о сроках реабилитации после родов. У каждой женщины этот процесс проходит по-разному, заранее можно сделать лишь приблизительный прогноз. Средняя продолжительность восстановления в неделях представлена в таблице:

Активность женщины Роды
Обычные С разрывами Кесарево сечение
Низкая 8 10 14
Средняя 7 9 13
Высокая 6 8 12

Общий тонус и фигура

восстановление фигуры

Источник фото: source

Большинство женщин неслучайно воспринимают беременность и роды как факторы, негативно сказывающиеся на их физической форме. Даже если мама не набрала лишний вес, существуют и другие проблемы.

Восстановление фигуры чаще всего требует работы по трём направлениям:

  1. Снижение веса.
  2. Нормализация состояния молочных желёз.
  3. Восстановление мышц брюшного пресса.

Витаминотерапия

 

витамины после родов

Большинство специалистов сходится в том, что женщина в положении нуждается в употреблении витаминно-минеральных комплексов, разработанных специально для беременных. Лучше начинать принимать витамины с момента, когда стало известно о зачатии и продолжать в течение восстановительного периода после родов. Особенно при лактации, когда организм матери снова подвергается большой нагрузке.

Важно помнить, что для принятия правильного решения об использовании любых препаратов, даже витаминов, стоит консультироваться со специалистом!

О дефиците некоторых витаминов могут говорить пищевые пристрастия. Слишком сильная тяга к сладкому может говорить о нехватке кальция, хрома и глюкозы, к сыру – фосфора и кальция, к кислому – витамина С, к шоколаду – магния.

Здоровое питание

питание после родов

Не всегда даже в послеродовой период есть необходимость в потреблении синтетических витаминов, многие из них можно получить из пищи. Магнием богаты орехи, семечки, фасоль; витамином С – цитрусовые, киви, шиповник; отличный источник кальция – перемолотая яичная скорлупа и т.д.

Общие принципы правильного питания широко известны:

  1. Для лучшего усвоения принимать пищу лучше часто (5-6 раз в день) небольшими порциями.
  2. Отдавать предпочтение необходимо полезным блюдам, исключив жирное, жареное, копчёное, излишне солёное, мучное и сладкое.
  3. Не стоит забывать о потреблении в достаточных количествах правильной жидкости: качественная бутилированная некипяченая вода всегда лучше, чем кофе или газированные напитки, которые лучше исключить на время грудного вскармливания. Относительно объёмов жидкости ведутся споры: одни специалисты говорят о необходимости поглощать не менее двух литров воды в день, другие советуют слушать свой организм и пить только при жажде.

В остальном каждая женщина должна индивидуально определять свой рацион в зависимости от текущих потребностей её организма и предпочтений. Для этого лучше ознакомиться с разными подходами к питанию: практике разгрузочных дней для выведения шлаков, раздельным питанием и т.д.

Но не стоит забывать, что эксперименты над собственным организмом в такой период могут вместо пользы причинить вред не только матери, но и младенцу, находящемуся на естественном вскармливании. Садиться на жесткую диету для снижения веса во время лактации не рекомендуется.

Несколько слов о продуктах:

Упражнения

В женском организме заложен естественный механизм восстановления физической формы после родов: если мама кормит грудью, не переедает, ведёт активный образ жизни и не имеет проблем с обменом веществ, её вес сам возвращается к исходному состоянию в течение нескольких месяцев.

Восстановление груди происходит вскоре после завершения лактации. Но если полноценная физическая активность в жизни молодой мамы отсутствует, процесс возвращения обычной формы может затянуться надолго и потребовать серьёзных усилий в будущем.

Важно не впасть в другую крайность — начать выполнять силовые упражнения в первые дни после выписки. Полноценные физические нагрузки допустимы не раньше полутора-двух месяцев после родов. Перед этим необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний, получив консультацию наблюдающего врача.

Дыхательная гимнастика, оказывающая благотворное действие на восстановление живота, таких ограничений не имеет. Противопоказана она только женщинам после кесарева сечения, при естественных родах её можно делать уже на вторые сутки.

Даже если полноценный фитнес ещё не доступен, любая женщина может позволить себе активные прогулки с коляской на свежем воздухе, которые принесут пользу не только телу, но и психике.

Спустя три месяца после естественных родов и не ранее, чем через полгода после кесарева, молодой маме становится доступен бассейн, посещать который стоит только с разрешения врача.

Косметические процедуры

В продаже можно встретить множество различных косметических препаратов для улучшения и восстановления физической формы: сжигания подкожного жира, подтяжки и сглаживания неровностей кожи. Но ждать даже от самых дорогих гелей, кремов, скрабов и других средств потрясающего мгновенного результата не стоит. Все они могут лишь дополнить эффект от физических упражнений.

Половая сфера

восстановление половой сферы

Источник фото: source

Задача организма на послеродовой период в этой области – восстановить прежние размеры, состояние половых органов и нормализовать их функционирование. Продолжительность процесса может значительно различаться в зависимости от множества факторов.

Менструальный цикл

На нормализацию менструального цикла после родов влияет тип вскармливания. Если ребёнок находится на естественном вскармливании, первая менструация обычно наступает значительно позже, порой с началом введения прикорма, но иногда только после завершения лактации. Связано это с тем, что при прикладывании малыша к груди вырабатывается пролактин, который не только стимулирует выработку молока, но и подавляет синтез половых гормонов в яичниках, препятствуя созреванию яйцеклетки и овуляции. Но бывают и исключения, когда месячные восстанавливаются, как и у некормящих женщин – в среднем через три-четыре месяца после родов.

У многих молодых мам происходят сбои ранее установившегося цикла, изменяется регулярность, продолжительность и характер критических дней. Своевременно выявить возможные проблемы в каждом конкретном случае поможет гинеколог, которого необходимо посещать не менее одного раза в год даже при отсутствии жалоб.

Возвращение к интимной жизни

интимная жизнь после родов

Источник фото: source

Начинать половую жизнь сразу же после родов небезопасно. При наличии травм шейки матки и швов в интимную близость разрешается вступать только после полного заживления ран (от 2 недель до 2 месяцев).

При обычных родах без разрывов и разрезов половых путей необходимо дождаться момента, когда закончатся лохии, которые в норме длятся полтора-два месяца. В противном случае велика вероятность развития воспалительного процесса и усиления интенсивности выделений.

Если после секса кровотечение возобновляется, необходимо проконсультироваться с гинекологом. Требуют врачебной помощи и такие проблемы, как ощущение сухости, дискомфорт и боль во время полового акта.

Хотя на восстановление после кесарева сечения требуется более длительный срок, если вмешательство проведено профессионально, и заживление швов идёт нормальными темпами, вступать в половой контакт также можно через 2 месяца после операции, обязательно проконсультировавшись с врачом.

Восстановление матки и влагалища

восстановление матки

Источник фото: source

Сокращение матки начинается сразу же после отделения плаценты. Это довольно интенсивный процесс, огромное значение для которого имеет гормон окситоцин, вырабатываемый во время лактации. Нормально, если при кормлении грудью женщина испытывает схваткообразные ощущения внизу живота. Чтобы считать матку восстановившейся, одного сокращения её размеров недостаточно, важно убедиться, что пришла в норму её внутренняя слизистая оболочка – эндометрий.

Спустя два месяца состояние мышц влагалища приближается к дородовому, но полное восстановление само по себе обычно не происходит. Это редко доставляет реальные неудобства, но может повлечь за собой сопутствующие проблемы: опущение стенок влагалища и недержание мочи. В этих случаях обычно прибегают к упражнениям Кегеля для укрепления интимных мышц, тренировкам с грузами, физиотерапии. В особых случаях требуется проведение пластической операции.

Особенности реабилитации после кесарева сечения

Женщина, перенёсшая кесарево сечение, являющееся полноценной полостной операцией, должна получить при выписке из роддома рекомендации по дальнейшему восстановлению.

Обычно процедура сопровождается следующими ограничениями:

  • 3 дня нельзя есть твёрдую пищу;
  • нельзя мочить шов до заживления (примерно неделю);
  • 2 недели не стоит мыть живот с мочалкой;
  • 2 месяца запрещено носить тяжести массой более 3 кг (младенца следует поднимать обеими руками, прижимая к корпусу);
  • около двух лет не рекомендуется снова беременеть.

Точные сроки зависят от скорости заживления швов, общего состояния здоровья и других индивидуальных факторов.

Психологическая реабилитация

Помимо физиологических изменений, каждая мама сталкивается с серьёзной нагрузкой на психику, обусловленной гормональной перестройкой организма и изменившимися условиями жизни.

психологическая реабилитация

Источник фото: source

Осложняющими факторами для душевного равновесия мамы в послеродовой период считаются:

  • Тяжелая беременность;
  • Слишком болезненные или длительные роды;
  • Появление малыша путём кесарева сечения, когда женщина была решительно настроена на естественные роды;
  • Сильная слабость и плохое самочувствие в послеродовой период, любые проблемы с физическим восстановлением;
  • Рождение малыша с патологиями или родовыми травмами, даже незначительными;
  • Чрезмерно подвижная психика, наличие любых душевных расстройств даже задолго до беременности;
  • Беспокойное поведение новорождённого, отсутствие у мамы возможности для удовлетворения базовых потребностей (в отдыхе, пище);
  • Нарушение лактации;
  • Тяжёлые бытовые условия и финансовые затруднения;
  • Неблагополучный климат в семье, проблемы в межличностных отношениях с супругом и другими родственниками.

Одна из нередких неприятностей в первый год после появления малыша – послеродовая депрессия. Наиболее распространённые симптомы этого состояния:

  • подавленность, плохое настроение;
  • расстройство сна;
  • потеря аппетита;
  • чувство вины, бессилия и невозможности справиться с обстоятельствами и уходом за младенцем;
  • потеря интереса к жизни вплоть до мыслей о суициде;
  • нежелание заботиться о ребёнке, отстранённость;
  • повышенная тревожность;
  • эмоциональное обеднение вплоть до полной утраты высших эмоций (уважения, сострадания, терпимости, благодарности);
  • заторможенность, снижение внимания;
  • плаксивость;
  • раздражительность;
  • снижение либидо.

Такое психологическое состояние угрожает не только будущему душевному равновесию и здоровью женщины, но и ребёнку, который для полноценного развития и формирования привязанности нуждается в тесном эмоциональном контакте со здоровой и счастливой матерью. Острая форма послеродовой депрессии представляет реальную опасность для жизни и здоровья малыша. Именно в таком нарушенном состоянии матери чаще всего причиняют вред своим детям теми или иными действиями («синдром тряски младенца») или бездействием (несвоевременным выявлением проблем со здоровьем новорождённого, халатным отношением к обеспечению безопасности).

При обнаружении одного или нескольких перечисленных симптомов необходимо незамедлительно принять меры, чтобы не допустить развития опасного патологического состояния. Иногда достаточно создать для молодой мамы более благоприятные условия, дать возможность отдохнуть, предоставить время «для себя», помочь с малышом, оказать моральную поддержку. В более серьёзных ситуациях может потребоваться помощь квалифицированного психолога или психотерапевта.

Приведённая информация даёт представление о том, какой существенной нагрузкой является для женщины беременность и роды. С этими сведениями полезно ознакомиться не только будущим мамам или уже родившим женщинам, но и их ближайшим родственникам, особенно супругам. Учёт всех рекомендаций позволит не допустить развития серьёзных проблем со здоровьем и преодолеть период восстановления максимально благополучно и безболезненно.

Автор: Юлия Александрова

comments powered by HyperComments
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...