Как увеличить жирность грудного молока для кормления малыша и какую роль играет рацион питания мамы

Жирность грудного молока – это показатель полезности и питательности продукта, выделяемого молочными железами кормящей матери. От качества получаемой жидкости зависит не только насыщение ребенка, но и его здоровье и развитие.

Как повысить жирность грудного молока

Зачем следить за жирностью молока?

Получая достаточный объем качественного питания малыш:

  • хорошо набирает в весе;
  • крепко и спокойно спит;
  • редко капризничает, часто улыбается, гулит и смеется;
  • растет спокойным и уравновешенным;
  • запасает необходимое количество полезных веществ для правильной работы всех систем и органов, отвечающих за жизнеобеспечение организма;
  • не болеет и обладает хорошим иммунитетом;
  • быстро развивается, открывая в себе новые способности и оттачивая имеющиеся навыки.

В противном случае кормящей маме придется столкнуться с недобором веса и задержками развития своего чада. Поэтому необходимо следить за своим питанием, чтобы не пришлось вводить смеси и ранний прикорм.

Что является нормой?

Нормальная жирность грудного молока

В магазине можно приобрести молоко 2,5-3,2% жирности. Для грудного вскармливания этот показатель должен составлять около 4%. Важно учитывать, что превысить приведенное значение и сделать выделяемую молочными железами жидкость излишне питательной практически невозможно.

Однако многим молодым мамам стоит переживать насчет обратной динамики. Из-за желания поскорее привести фигуру в норму и вернуться к привычному образу жизни они необдуманно обедняют свой рацион. Кроме попыток похудеть, женщины испытывают значительные физические нагрузки и стрессы. Это сказывается на лактации и становится причиной поисков способов, как повысить жирность грудного молока.

Что еще влияет на жирность продукта?

От чего зависит жирность грудного молока

Первые полгода после родов женщине необходимо следить не только за своим питанием, но и поддерживать нормальный для ее положения образ жизни. Недостаточное количество сна, высокая утомляемость могут привести к серьезным заболеваниям. Молодой маме следует заботиться не только о распорядке дня малыша, но и о собственном состоянии. Во время естественного вскармливания организм работает в усиленном режиме. Ему требуется не только восстановиться после родов, но и быстро и эффективно переварить получаемую пищу, направив ее в молочные железы. По этой причине наступает быстрое утомление: мозг посылает сигналы о том, что ему требуется отдых. В случае бессонной ночи необходимо отложить дела на другое время и позволить себе поспать днем вместе с новорожденным.

После рождения малыша кормящая мать становится более спокойной, собранной и уравновешенной. Мозг перестает остро реагировать на многие раздражающие факторы, снижая уровень нагрузки на нервную систему. Но полностью притупить реакции ЦНС невозможно, поэтому следует научиться самоконтролю. Важно осознавать, что любые стрессы пагубно влияют на жирность и количество вырабатываемой жидкости.

Медицинские исследования показали, что курение и алкоголь значительно снижают жирность грудного молока, а также влияют на количество его выработки. Поэтому лучше отказаться от вредных привычек еще во время беременности. Это позволит организму восстановиться и избавиться от накопленных токсинов.

Алкоголь является ядовитым веществом, отравляющим все системы органов. Токсины беспрепятственно проникают в молочные железы и могут привести к серьезному отравлению грудничка. То же самое происходит и при курении. Злоупотребление табачными изделиями приводит к наркотическому опьянению ребенка. Передозировка никотином негативно сказывается на работе головного мозга и нервной системе, а также вызывает затруднение работы легких , приводя к астме.

Диета

Диета при кормлении грудью

Некоторые женщины, едва переступив порог родильного дома, начинают лихорадочно искать способы сбросить лишний вес. Такое стремление противоестественно, и может привести к нежелательным последствиям. Мамочка, севшая на диету для похудения, способна навредить не только малышу, но и себе. Эксперименты с диетами и тяжелыми физическими нагрузками лучше всего отложить на полгода-год и позволить природе позаботиться о здоровой реабилитации организма после родов.

Важно понимать, что грудное вскармливание – это лучшее, что можно дать своему чаду. Именно оно закладывает мощный фундамент иммунной системы маленького организма и стимулирует правильное и своевременное развитие.

Голодание, неполноценное питание и отсутствие в рационе разнообразной пищи может привести не только к снижению качества, но и к полному перегоранию молока. Доказано, что искусственники, выращенные на смесях, чаще болеют и более капризны. Поэтому, выбирая между стройной фигурой и здоровьем крохи, стоит учитывать все возможные последствия неправильного решения

Все, что перерабатывается желудком матери, проникает в молочные железы. Поэтому поедание фастфуда и другой вредной пищи не принесет пользы желудку и печени малыша.

Организму необходимо восстановиться после тяжелого периода вынашивания и родов, а также перестроиться на продуцирование полезного питания для ребенка. Если рацион матери несбалансирован, запускается дополнительный процесс получения необходимых крохе веществ, разрушительный для здоровья женщины. В итоге у кормящей мамы могут начаться серьезные проблемы в связи с недостатком кальция, магния, калия и других необходимых компонентов:

  • резкое разрушение зубов;
  • выпадение волос;
  • ломкость ногтей;
  • боли и судороги в спине и конечностях;
  • нарушение обмена веществ;
  • язва желудка, развитие гастрита;
  • почечная недостаточность;
  • онкологические новообразования.

Мозг продолжит посылать сигналы органам женщины, вынуждая их работать на благо обеспечения полезной пищей ребенка. В итоге, даже сбросив излишний вес, женщина растеряет здоровье своего тела в желании удовлетворить собственные амбиции.

Что делать для повышения качества питания малыша?

Повысить качество молока

Задумываясь, как повысить жирность грудного молока, нужно в первую очередь соблюдать правила здорового питания:

  1. Не создавать ограничений в питье. Теплый зеленый, черный чай с сахаром или медом улучшает лактацию. Без достаточного количества воды продукт молочных желез не превратиться в эмульсию нужной консистенции. Необходимо употреблять суточную дозу жидкости даже без признаков жажды.
  2. При недостаточной лактации обычные чаи следует заменить на семена укропа из аптеки. Рецепт приготовления и употребления указан на упаковке. Если настой неприятен на вкус, его можно добавлять в чай или компот.
  3. Регулярное употребление зелени петрушки и укропа повышает лактацию и питательность вырабатываемого секрета. Зелень очень богата полезными веществами и витаминами, поэтому даже в зимний период ее нужно употреблять в большом количестве, покупая у проверенных продавцов либо выращивая самостоятельно.
  4. Сбалансированный рацион, включающий различные крупы и каши, быстро решит проблему. На полках супермаркетов можно найти продукты с наименованием «5-7 злаков», которые можно заправить маленькой ложкой меда и украсить черносливом, курагой и грецкими орехами. Такое вкусное и питательное блюдо, употребляемое дважды в неделю, зарядит организм мамы необходимым количеством питательных веществ.
  5. Важно ежедневно употреблять молочные продукты: кефир, ряженку, йогурт, сыворотку, сыры, разновидности брынзы, сливочного масла.
  6. Нежирное мясо индейки, рыбы, крольчатины, курицы или свинины должны составлять основу ежедневного рациона. Также не стоит забывать о богатом составе печени и готовить её хотя бы раз в неделю.

Не менее важна борьба со стрессами. Можно воспользоваться перечисленными способами для поддержания психологически стабильного состояния кормящей мамы:

  • Рекомендуется посетить тренинги и консультации психологов и специалистов по грудному вскармливанию.
  • Если нет возможности или желания посещать подобные мероприятия, можно воспользоваться интернет сайтами и просмотреть тренинги в онлайн-режиме.
  • Каждой женщине требуется психологическая разгрузка: просмотр фильма, прослушивание музыки, занятие любимым делом.
  • Можно приготовить себе вкусную еду из привычных продуктов или иногда позволять себе что-то из запрещенных для кормящих мам блюд. Такое маленькое преступление не способно навредить малышу, но значительно улучшит настроение его мамы.

Не лишним будет воспользоваться декретным отпуском для лечения хронических болезней, если для этого не требуются антибиотики или помощь хирурга.

Можно ли навредить?

Слишком высокую жирность грудного молока очень создать искусственно. Для этого нужно употреблять огромное количество излишне питательных продуктов. Даже в этом случае такое нарушение не будет долго беспокоить кормящую маму. Организм женщины устроен так, что будет контролировать качество вырабатываемого молочными железами секрета. Излишек жиров будет перерабатываться печенью.

Однако не исключены случаи, когда у женщины вырабатывается слишком жирное молоко. В такой ситуации ребенок:

  • Слишком быстро набирает вес. Если кроха не очень подвижный, это может привести к развитию диабета и других заболеваний.
  • Питание перестает усваиваться желудком, и у малыша начинается сильная рвота и диарея. Часто подобные симптомы сопровождаются повышением температуры.
  • Диагностируются нарушения работы желудка, почек и печени из-за постоянно возрастающей на них нагрузки.

Автор: Жанна Тебенькова

comments powered by HyperComments