Повышение лактации: советы, способы

Грудное молоко – это лучший вариант питания, который может дать мама своему новорожденному крохе в возрасте до полугода. Больше малышу ничего не требуется, так как при грудном вскармливании он получает все необходимые элементы, а также антитела, формирующие его иммунитет. Но иногда происходит так, что у женщин не вырабатывается достаточное количество молока, ребенок остается голодным и часто капризничает из-за этого. Почему у матери мало молока? Что влияет на его выработку? Что делать молодой маме в такой ситуации, и как увеличить лактацию?

Что поможет для повышения лактации

Что влияет на лактацию

Для начала стоит выяснить причины сокращения выработки молока у женщин, а их может быть несколько:

• неправильный режим дня матери, слишком мало отдыха, постоянное недосыпание;
• нерегулярное и неполноценное питание;
• постоянные стрессы, переживания, плохое настроение, утомление;
• родовые травмы и различные заболевания у женщин;
• физическая усталость или большие нагрузки;
• наличие вредных привычек у женщин.

Вопреки распространенному мнению, размер груди и строение тела никак не влияют на количество молока у кормящих, это все пережитки прошлого и предрассудки.

Прежде чем срочно начинать что-то делать и искать какие-то средства, маме необходимо убедиться в том, что молока ее малышу действительно мало. На это могут указывать следующие признаки:

• плохая прибавка малыша в весе (до полугода он должен составлять в среднем 500 грамм в месяц);
• редкое мочеиспускание у грудничка (менее 10 раз за сутки);
• беспокойное поведение ребенка;
• темный цвет кала.

Если подобные признаки не выявлены, то и поводов для беспокойства возникать у мам не должно, скорее всего, женщина просто слишком мнительна и зря переживает. Но в случае, когда малыш действительно остается голодным из-за нехватки молока, необходимо воспользоваться определенными методами. Давайте выясним, как повысить лактацию.

Что делать для повышения лактации

Какие отвары помогут при лактации

Нормализация режима дня матери

1. Не следует забывать про свежий воздух и прогулки, это поможет маме расслабиться, снять напряжение и успокоиться.
2. Молодой матери необходимо хорошо высыпаться, так как недосыпание негативно сказывается на эмоциональном и физическом состоянии, в результате чего может снизиться лактация.
3. Маме необходимо находить время и для дневного сна, тогда ночное бодрствование с ребенком будет переноситься легче.
4. Даже правильный настрой увеличивает лактацию.
5. Рекомендуется на время отложить занятия спортом и избегать физических перегрузок.
6. До кормления и после него можно принимать горячий душ.
7. После лактации можно проделать массаж той груди, которой кормили ребенка, движения должны быть круговыми.
8. Рекомендуется сразу после родов приложить малыша к груди, но при этом следует учитывать, что нормальная лактация установится только через несколько дней.
9. Нужно почаще прикладывать новорожденного к груди.
10. Следует кормить ребенка не по расписанию, а по требованию, тогда молоко начнет вырабатываться в том количестве, которое нужно крохе для насыщения.

Как видно из списка рекомендаций, в них нет ничего сложного. Благодаря этим простым действиям вы знаете как повысить лактацию.

Правильное питание женщины

Повысить лактацию возможно

Кормящей маме следует помнить, что с молоком она теряет около 600-700 калорий в течение дня, эту энергию ей необходимо восполнять. Это не значит, что при вскармливании нужно есть вдвое больше, необходимо сделать свое питание полноценным и сбалансированным. Пища при этом должна быть преимущественно теплой или горячей, есть нужно не менее 5 раз в день. В питании кормящей матери обязательно должны присутствовать продукты, обеспечивающие повышение лактации, это:

× полезный белок — яйца, рыба, птица, мясо;
× молоко и кисломолочные изделия, творог;
× сырые и вареные овощи;
× орехи;
× каши (овсяная и гречневая), можно добавлять к ним фрукты;
× растительное и сливочное масло.

При этом кормящей матери стоит осторожно и внимательно отнестись к названным продуктам, так как многие из них являются аллергенами и способны вызвать реакцию со стороны детского организма.

Также необходимо потреблять достаточное количество жидкости (не менее 2 литров в день), можно пить чай, соки, морсы, компоты, отвары и настои, бульоны. Все питье должно быть теплым.

Есть ряд продуктов, которые маме лучше исключить из своего меню при вскармливании, так как они негативно сказываются на лактации, это:

× мучные и кондитерские изделия, сахар;
× майонез, различные приправы и специи;
× кофе, шоколад, цитрусовые;
× алкогольные напитки.

Народные средства

Питание для лактации

Можно молодой маме обратится и к рецептам наших бабушек. Издавна известны различные народные способы, с помощью которых достаточно быстро можно увеличить лактацию в домашних условиях без помощи врачей. Основываются эти средства на использовании различных трав и растений. Необходимо в каждом случае индивидуально подбирать эффективный состав, а рецептов достаточно много.

1. Отвар из тмина. Возьмем несколько плодов тмина, добавим стакан сметаны, прокипятим смесь минуты 3. Такое средство принимаем 3 раза в день по 1 ст. ложке.
2. Настой аниса. Заливаем анисовые семена литром кипятка, охлаждаем. Принимаем такой настой 3-4 раза в день по 2 ст. ложки.
3. Настой из душицы, аниса и укропа. Берем по 2 ст. ложки этих трав, заливаем стаканом кипятка, даем настояться полчаса. Принимаем средство 2-3 раза в день по 1 ст. ложке.
4. Ореховое молоко. Измельчаем ядра нескольких грецких орехов, помещаем их в термос и заливаем вскипевшим молоком. Оставляем на 4-6 часов, затем процеживаем и пьем за 10-15 минут до кормления по 1/3 стакана.
5. Морковный настой. Натираем морковь на мелкой терке, 3-4 ст. ложки кашицы заливаем стаканом кипящего молока. Можно добавить мед, если у малыша не наблюдается аллергия на него. Даем настояться и принимаем средство в горячем виде.

Медицинские препараты

Повышение лактации при помощи продуктов

Некоторые аптечные средства также помогают увеличить лактацию, но не нужно ими слишком увлекаться.

1. Комплексные витаминные препараты – они обычно назначаются врачом, который вел беременность, длительность их приема зависит от продолжительности лактации.
2. БАДы – помимо витаминов, они обычно содержат и другие полезные вещества, улучшающие лактацию (маточное молочко, травы).
3. Гомеопатические средства – эти маленькие гранулы помогают нормализовать лактацию у женщин, их можно принимать в течение всего периода кормления.
4. Специальные фиточаи – уже готовые средства в виде травяных составов, их нужно просто заварить кипятком.

Еще в период беременности в организме женщин происходят гормональные перестройки, в результате которых после рождения малыша молочные железы начнут вырабатывать молоко. Когда кроха появится на свет, все самое лучшее и питательное он сможет получить именно из молока матери. Поэтому многие из женщин так переживают, когда у них нарушается этот процесс, и ребенку мало питания. Их неизменно мучает вопрос, как увеличить лактацию грудного молока. Кому-то достаточно просто соблюдать правильный распорядок дня, перестать нервничать и больше отдыхать. Другим, возможно, придется прибегнуть к медицинским препаратам или взять на вооружение народные средства. Каждой кормящей маме можно подобрать действенные способы, с помощью которых удастся усилить лактацию.

Автор: Екатерина

comments powered by HyperComments
ПОДЕЛИТЬСЯ