Сводит ноги во время беременности: способы избавления от судорог

Как показывает статистика, каждая вторая женщина жалуется на судороги во время беременности. Сильная боль, тяжесть в области икр сильно усложняет жизнь и мешает наслаждаться своим положением будущим мамам.

Судороги у беременных

Что такое судороги

Судороги–самопроизвольное сокращение мышечных тканей, которое появляется при их перенапряжении. Длительность таких приступов не превышает несколько минут. Но болевые ощущения повторяются несколько раз в сутки, особенно в ночное время. В такие моменты икра как будто застывает в одном положении и на ощупь становится «камнем».

Почему судороги возникают у беременных

Организм женщины в период гестации испытывает повышенную нагрузку. Преимущественно на нижние конечности. Тело во время вынашивания ребёнка претерпевает целый ряд изменений, которые прямо или косвенно отражаются на ногах:

  1. Количество крови увеличивается до 5,5 литров. Среднее значение у человека красной жидкости приравнивается к 4,5 литров. К 33 недели беременности дополнительный объём обеспечивает жизнедеятельность будущего ребёнка, помогая разносить кровь. Таким образом, нагрузка на вены возрастает.
  2. Венозная недостаточность.
  3. Под тяжестью плода женщине тяжелее двигаться. Опорно-двигательная система работает на пределе своих возможностей.
  4. Недостаток витаминов также отражается на состоянии вен и мышечных тканей. Всё нужные микроэлементы для роста и развития ребёнок берёт из организма матери.
  5. Нарушение водно-солевого баланса.
  6. Ослабленный иммунитет. Во время беременности все скрытые или давно забытые «болячки» вновь проявляют себя.
  7. Приём мочегонных средств. Иногда лечащие врачи для борьбы с отёками назначают препараты подобного действия. Из-за их использования нарушается минеральный баланс и у беременной сводит ноги. Это побочный эффект.
  8. Лишние килограммы. Беременность и без избыточного веса настоящее испытание на крепость для женщины, а с ним задача усложняется ещё больше.

Ответственность за спазмы несёт минеральный обмен веществ, в котором особое место занимают калий, магний и кальций. Именно эти микроэлементы принимают участие в сокращении мышц во всём организме. Но судороги также провоцируют застои в самих сосудах и условий для этого в избытке.

Если сводит ноги при беременности, то волноваться по поводу здоровья ребёнка не нужно. Судороги свидетельствуют о нарушениях тела, которое испытывает трудности в работе. Но пускать на самотек сокращение мышц всё равно не следует, так как без должного лечения приступы распространятся и на другие части тела. Например, на матку, а это уже грозит преждевременной родовой деятельностью.

Причины

Оснований для появления судорог ног у беременных предостаточно. Не все из причин говорят о серьёзных нарушениях:

  1. Неудобная поза во время сна. Ноги по ночам затекают и нарушается кровообращение в тканях. Этот факт вызывает самопроизвольное сокращение мышц.
  2. Не зря врачи пропагандируют активный образ жизни. Даже во время вынашивания ребёнка. Непродолжительные прогулки на свежем воздухе способствуют улучшению движения крови по конечностям.

Это безобидные виновники, почему у беременных сводит ноги, но существуют другие основания, которые указывают на нарушения.

Причины судорог

Судороги на разных этапах беременности:

  1. Спазмы мышц ног в первом триместре могут начаться из-за сильного токсикоза. Болезненное состояние приводит к потере в весе и нехватке витаминов.
  2. Во втором триместре период тошноты подходит к концу, но начинает период интенсивного роста будущего малыша. Большие затраты микроэлементов вызывают спазмы. Главной причиной, почему сводит мышцы ног при беременности, является недостаток магния и калия, а также кальция и витаминов из группы В. Избыток этих веществ опять же способствует возникновению судорог.
  3. В третьем триместре малыш продолжает расти, добавляя к нехватке витаминов собственный вес. Женщине становится тяжело двигаться и долго стоять. Повышается риск развития такого заболевания, как варикозное расширение вен.

Для определения более точных причин необходимо пройти узких специалистов и сдать анализы. Консультация эндокринолога и невропатолога поможет в решении проблемы.

Что делать

Посещение врача, само собой разумеется, но как действовать в момент приступа, когда боль становится сильной? Следующие рекомендации подскажут, что делать во время судорог ног:

  1. В первую очередь нужно не паниковать. Дышать глубоко и спокойно.
  2. Затем попробуйте потянуть пальцы ног на себя. Манипуляцию проводить аккуратно и медленно, не боясь причинить себе боль.
  3. В случае, когда пальцы не шевелятся, следует найти опору и надавить на ступню. Движение повторяется плавно несколько раз, пока неприятные ощущения не исчезнут полностью.
  4. Чтобы ликвидировать судороги можно воспользоваться грелкой или хорошенько растереть икру. Тепло улучшит кровообращение и боль постепенно отступит.
  5. В некоторых ситуациях срабатывает лёгкое пощипывание или слабый укол булавкой.
  6. После окончания приступа пройдитесь, а затем примите горизонтальное положение тела, положив ноги на подушку. Этим действием вы уменьшите отток крови и снизите шанс повторения спазма.

Профилактика судорог ног

Выполнение ниже прописанных правил позволит уменьшить количество приступов до минимума или избавиться от них полностью. Результат зависит от первоначальной причины заболевания.

Профилактика судорог

Рекомендации:

  1. Носите только удобную обувь, которая не сдавливает и не натирает ступню. Любительницам каблуков следует переждать этот период и отдать предпочтение туфлям на плоской подошве.
  2. Упражнения для ног также принесут пользу. Например, шевеление пальцами, перекатывание с носка на пятку, круговые движения стопой.
  3. Если судорогой сводит ноги ночью, то можно в постели медленно потягиваться. Это разомнет суставы и мышцы.
  4. Не желательно скрещивать ноги, нарушая этим движением кровообращение.
  5. Лёгкий массаж икр и ступней перед сном станет хорошей привычкой.
  6. Ванночки с использованием морской соли. Это поистине волшебное средство купирует боль, регенерирует клетки кожи, способствует снижению стресса.
  7. Компрессионные чулки снизят нагрузку на вены.
  8. Отрегулировать сбалансированное питание. Увеличить продукты, содержащие кальций, магний и калий. Эти микроэлементы укрепляют стенки сосудов.

Вредные привычки, от которых лучше избавиться при судорогах:

  1. Курение.
  2. Употребление кофеинсодержащих напитков. (По этой теме: Можно ли беременным пить кофе)
  3. Следует отказаться от сладкого.

Массаж

Если сводит икры при беременности, то вам показан точечный массаж. Следующие упражнения простые в исполнении и их можно делать самостоятельно:

  1. Обхватив голень обеими руками, массировать большими пальцами икру в течение нескольких минут. Нагрузку постепенно увеличивают.
  2. Указательным пальцем нужно надавливать 1-2 минуты на точку прямо в подколенном желобке.

Лечение

Медикаментозная терапия без назначений врача опасна для здоровья, особенно во время беременности. Самолечение способно причинить вред растущему плоду. Поэтому перед тем как принимать лекарства нужно сходить к специалисту. Только он сможет правильно определить, почему сводит ноги у беременной и облегчить её состояние.

Автор: Марина Моргунова

comments powered by HyperComments
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...