На каком боку спать беременным и как принять удобное положение (позу) будущей маме

Когда беременность переходит в ту стадию, что уже нельзя лежать на животе, женщина открывает для себя неоспоримую истину – на спине спать не так уж и удобно. Самым комфортным положением для отдыха является сон на боку, причем левом. Многие женщины приходят к такой позе интуитивно, просто прислушиваясь к предпочтениям своего тела. Другие же спят на левом боку по рекомендации врача или знакомых, которые когда-то были беременны.

На каком боку спать беременным

Первый триместр беременности

До 12-й недели ребенок может порадовать свою маму тем, что она может спать в любой привычной для нее позе. В этот период времени плод еще очень мал. Это дает сразу несколько преимуществ:

  • эмбрион полностью защищен тазовыми костями и ему не повредит сон на животе;
  • матка, из-за малого размера, еще не давит на внутренние органы и поясничный отдел позвоночника;
  • отсутствуют нарушения кровообращения, если лежать в различных позах.

Тем не менее, женщине за первый триместр беременности будет разумно подготовиться к будущим ограничениям выбора поз для ночного отдыха. Менять привычки, выработанные годами нелегко. Поэтому, в первую очередь, лучше полностью отказаться от сна на животе. Природа немного поможет тем, что из-за увеличения чувствительности и размера груди такая поза будет болезненной.

Предпочтительно постараться привыкнуть ко сну на левом боку. Возможно, это не получится сразу, но у будущей мамы будет почти полгода для выбора правильной позы. Главное – морально подготовиться к ограничениям, накладываемым поздними сроками беременности.

Второй триместр

С 12 по 25 неделю плод увеличивается настолько, что провоцирует рост размеров живота. В это время лежать на нем уже не стоит. Это может привести к нарушению питания плода, развитию патологий из-за проблем с циркуляцией крови. К тому же, это будет просто неудобно.

До того времени, пока живот не очень сильно увеличился, можно позволить себе спать на правом боку или спине. Более того, желательно за время сна несколько раз менять положение, чтобы предотвратить развитие судорог. Так ночной отдых будет приносить полноценную передышку, разгружать позвоночник, который начинает испытывать все большие нагрузки.

Третий триместр

Этот период беременности накладывает наибольшее количество ограничений. Мало того, что женщина не может спать на животе или спине. Ребенок, начиная активно двигаться, может выбирать за свою маму, на каком боку она должна отдыхать. Если он будет считать, что ее поза неправильная активные удары ножками по внутренним органам быстро помогут улечься так, как комфортно подрастающему малышу.

Как спать в 3 триместре беременности

С точки зрения медицины существуют следующие ограничения для женщины во время беременности:

  • Сон на спине строго противопоказан. Основная причина – нарушение кровообращения нижней половины туловища из-за того, что плод будет передавливать сосуды. Кроме того, если спать на спине, нагрузка на поясничный отдел позвоночника приведет к остеохондрозу, что может грозить инвалидностью.
  • Сон на правом боку также противопоказан. Причиной вновь является нарушение кровообращения. Но в этом случае будет передавливаться маточная аорта. Из-за этого каждое утро 3-го триместра беременности будет радовать сильными отеками ног, а также прогрессирующим варикозом. Кроме того, плод будет давить на печень, что может стать причиной позднего токсикоза и регулярной изжоги, и правую почку, которая находится ниже второй.

Таким образом, если нет противопоказаний, спать женщине на 3-м триместре беременности следует исключительно на левом боку. В этой позе все органы находятся в наиболее комфортном положении. Снижается нагрузка на печень и мочеполовую систему. Поэтому придется меньше просыпаться и ворочаться по ночам. Также сон на левом боку разгружает поясницу и спину, позволяя отдохнуть перед новым днем.

Индивидуальный выбор позы для сна

Как спать беременным

Спать на левом боку при беременности предпочтительно для всех женщин, если отсутствуют медицинские противопоказания. Но в некоторых случаях это невозможно или даже вредно для ребенка. Наиболее распространенной причиной для отказа от этой позы может быть ночная активность малыша.

Узнайте о важных моментах сна у беременных:

Есть чисто медицинские причины для того, чтобы спать на том или ином боку на поздних сроках беременности. Обычно более строго подходить к подбору позы для отдыха приходится в следующих случаях:

  • Поперечное предлежание при беременности. В этом случае ориентиром для выбора бока для сна будет положение головы ребенка. Это поможет малышу перевернуться и правильно расположиться в животе перед родами.
  • Тазовое положение плода. В этом случае беременной перед сном необходимо полежать без подушки на спине 10 минут с валиком диаметром 25-30 сантиметром, подложенным под ягодицы. После этого укладываться поудобнее и спать.
  • Нарушения работы пищеварительной и дыхательной систем. Это происходит из-за давления плода на печень или другие внутренние органы. В этом случае необходимо также спать на левом боку, но организовать спальное место таким образом, чтобы верхняя часть туловища оказывалась приподнята.
  • Нарушение кровообращения ног. Эта классическая проблема, сопровождающая женщин во время беременности, решается подкладыванием под голени и ступни специальной ортопедической подушки. Также необходимо сгибать верхнюю ногу в колене, чтобы улучшить кровоток.

Для создания наиболее комфортных условий для ночного отдыха не лишним будет приобрести несколько дополнительных подушек для подкладывания под ноги, спину и живот. Их можно заменить ростовыми изделиями различной формы, подбирая их под собственные нужды.

Главное – не забыть проконсультироваться с ведущим врачом женской консультации в вопросе выбора: на каком боку спать на поздних сроках беременности, чтобы сон был не только ночным забытьем, но и приносил полноценный отдых организму.

Автор: Жанна Тебенькова

comments powered by HyperComments
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...