Как влияет кальций при беременности на формирование плода и как восполнить организм необходимым элементом

Одним из важных минеральных элементов для построения костной и хрящевой тканей плода в период вынашивания ребенка является кальций. Разберемся, как принимать кальций при беременности, и каким препаратам отдать предпочтение.

роль кальция

Источник фото: source

Роль кальция

Общее содержание макроэлемента в организме взрослого человека составляет чуть меньше 2% от массы тела, большая часть из которых приходится на долю костей. От этого минерала зависит правильное формирование скелета будущего ребенка. Помимо этого кальций участвует практически во всех процессах жизнедеятельности, в том числе:

  • регулирует нормальную свертываемость крови;
  • участвует в передаче нервных импульсов;
  • способствует необходимому сокращению гладкой и скелетной мускулатуры.

Если беременная женщина испытывает дефицит кальция, тело будет отдавать этот минерал из костей для построения скелета плода, уменьшая собственную костную массу и повышая риск возникновения остеопороза. Это заболевание ухудшает состояние костей, делая их мягкими и хрупкими. После появления ребенка на свет также необходимо употреблять достаточное количество макроэлемента, чтобы избежать ухудшения состояния здоровья в будущем.

Потребность организма в макроэлементе

потребность в кальции

Требуемое содержание кальция в организме женщины в возрасте от 14 до 50 лет составляет 2,20-2,50 ммоль/л. Среднесуточная норма рассчитывается, исходя из 1,4% на кг веса. В день рекомендуется потреблять около 1200 мг минерала. Для беременных женщин норма увеличивается до полутора раз. Это происходит вследствие того, что около 300 мг вещества проникает через плацентарный барьер, и большая часть выходит вместе с уриной из-за частого мочеиспускания.

В разные периоды созревания плоду необходимо определенное количество кальция. В первом триместре норма составляет около 3 мг в сутки, во втором – 100-200 мг, а в третьем – 250-300 мг. Постепенное повышение потребности в минерале связано с развитием и ростом костей будущего малыша.

Дефицит элемента

дефицит кальция

Источник фото: source

Недостаток кальция – серьезная проблема, которая влечет необратимые последствия. При нехватке этого элемента смягчается костная ткань, из-за чего повышается риск развития остеопороза и рахита. Ухудшается состояние кожи, волос, ногтей и зубов. Нарушается работа внутренних органов и повышается риск развития онкологических заболеваний кишечника и поджелудочной железы.

Дефициту кальция в большей степени подвержены женщины, ведущие малоподвижный образ жизни, но и сильные физические нагрузки также являются причиной нехватки макроэлемента. Неправильное питание, частое употребление кофе, какао и газированных напитков усугубляют проблему. Вещество хуже усваивается при рождении погодок и многоплодных беременностях.

Недостаток макроэлемента во время вынашивания ребенка увеличивает риск возникновения проблем внутриутробных развитий и оссификации костей. Основными симптомами, указывающими на нехватку кальция, являются:

  • ощущение мурашек;
  • учащенное сердцебиение;
  • судороги, особенно в ночные часы;
  • ломкость ногтей, выпадение волос, сухость и шелушение кожи;
  • ломота и боли в костях и суставах;
  • потемнение хрусталика глаза;
  • ощущение усталости;
  • нарушение координации движений;
  • частые запоры;
  • появление синяков на теле.

Женщины на последних сроках беременности могут испытывать некоторые из вышеперечисленных симптомов даже при отсутствии дефицита минерала. Однако при появлении любых подозрений на нарушение, необходимо обязательно обратиться к врачу.

Натуральные источники кальция

источники кальция

Кальций при беременности можно получать из продуктов питания. Самыми популярными являются молочные продукты и молоко. Орехи, капуста, петрушка, сельдерей, чеснок также богаты жизненно важным макроэлементом. Не стоит забывать о мясе (особенно хрящах) и рыбе.

Традиционный способ восполнения нехватки кальция – употребление в пищу яичной скорлупы, которая содержит около 90% минерала. На протяжении многих веков беременные женщины измельчали ее в порошок и добавляли в еду или запивали водой. Со временем этот метод утратил популярность, однако не потерял своей эффективности.

Чтобы получить дневную норму вещества, придется выпить 1 л молока или съесть 1 кг творога! Это сможет сделать не каждый. Ниже приведем примеры продуктов, имеющих не только высокую калорийность, но и содержащих большее количество кальция.

Расчет на 100 грамм Мак Кунжут твердый сыр (“Пармезан”, “Гауда”) Плавленый сыр Сушеный инжир Семена подсолнечника Миндаль Хурма
Кальций (мг) 1667 1474 800-1000 300-790 710 367 273 200
Жир (г) 47,5 56 27-31 23 0 52,9 53,7 0
Калорийность (ккал) 505 610 389 290 290 601 603 70

Существуют и продукты, снижающие содержание макроэлемента в организме. В состав злаковых, смородины, щавеля, крыжовника входит щавелевая или фитиновая кислоты, которые при взаимодействии с кальцием образуют соли, замедляющие процесс его всасывания в кровь. При дефиците минерала женщинам, ожидающим рождения ребенка, не стоит употреблять продукты, содержащие кофеин, так как они также способствуют нарушению обмена.

Препараты кальция для беременных

Дневного рациона, построенного только на правильном питании, может быть недостаточно. Часто будущим мамам необходимо прибегнуть к применению специальных препаратов. Кальций в таблетках представлен на фармацевтическом рынке в большом ассортименте. Рассмотрим основные группы препаратов.

Монокомпонентные

В их основе лежит единственный действующий элемент, формула которого разработана для ускорения его усваивания. В состав входят различные соли кальция и другие активные органические соли.

Комбинированные

Эти средства также содержат витамин D. Доказано, что это сочетание способствует усвоению кальция и насыщению им костных тканей. К наиболее популярным препаратам такого типа относятся Кальций Актив, Витрум Кальциум и Кальцитаб. Все перечисленные медикаменты используются как для профилактики, так и в лечебных целях.

Поливитаминные

препараты кальция

В состав препаратов входит несколько витаминов и минералов. Они содержат лишь около 200 мг кальция, поэтому этот тип средств используется только для профилактики развития дефицита. Состав поливитаминных комплексов рассчитан на поддержание нормального уровня необходимых веществ в организме. Наиболее популярными продуктами являются Витрум Пренатал, Элевит Пронаталь и др.

Прием любых препаратов нужно начинать только после консультации с врачом!

Кальций в таблетках рекомендуется принимать, начиная с 20-21 первой недели беременности и продолжить пить после появления малыша на свет, в том числе во время кормления грудью. В этот период женский ослабленный организм теряет очень много минералов. Гинеколог сможет подсказать, какой препарат лучше выбрать, уточнит дозу и кратность употребления, исходя из индивидуальных потребностей. Средняя дозировка указана на упаковке. Добавку следует принимать перорально, глотая сразу или разжевывая и запивая небольшим количеством теплой воды.

Меры предосторожности

меры предосторожности

Источник фото: source

Помните, что каждый препарат имеет ряд противопоказаний. Кальций для беременных нельзя принимать в следующих случаях:

  • повышенная чувствительность к компонентам препарата;
  • туберкулез;
  • мочекаменная болезнь;
  • почечная недостаточность;
  • переизбыток витамина D;
  • гипопаратиреоз;
  • декальцинирующие опухоли (меланома и др.)

В состав ряда медикаментов кальций входит в качестве вспомогательного вещества. От принятия таких средств во время беременности при наличии противопоказаний обязательно нужно отказаться.

Помимо этого, прием некоторых препаратов может вызвать побочные действия:

  • аллергические реакции (зуд, жжение, покраснение и отек кожи и слизистых);
  • запор, тошнота, боли в животе;
  • появление мышечной слабости.

В случае развития перечисленных симптомов следует проконсультироваться со специалистом.
Чрезмерное употребление кальция вредно для здоровья! Если концентрация макроэлемента выше нормы, повышается риск развития заболеваний костной и мочеполовой системы.

Другие витамины, усиливающие действие кальция

Работа организма регулируется цепью химических механизмов, основными элементами которой являются белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Важно, чтобы все элементы сочетались друг с другом. Некоторые витамины и минералы быстрее усваиваются в паре, а некоторые, наоборот, встретившись, подавляют друг друга.

Для быстрого восполнения кальция необходимо знать, с чем он сочетается, а с чем нет. Ниже приведена таблица взаимосвязи этого макроэлемента с другими витаминами и минералами. Поэтому внимательно изучайте состав поливитаминов и комбинированных витаминов, так чтобы их прием нес пользу, а не факт употребления цветной таблетки.

Витамины Совместимы Не совместимы Нейтрально
А +
В1 +
В2 +
В3 +
В5 +
В6 +
В9 +
В12 +
С +
D +
Е +
К +
Железо +
Магний +
Медь +
Фосфор +
Цинк +

Помимо витаминов и минералов важно помнить о сочетаемости продуктов. Витаминно-минеральные комплексы — лишь добавка к основному питанию, которая может содержать вещества, подавляющие усвоение кальция.

Автор: Анна Шкенева

comments powered by HyperComments
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...